Vamos começar o texto com uma simples pergunta: como está sua memória? Você é do tipo de pessoa que se orgulha por memorizar com facilidade as coisas ou é aquela que ao abrir uma gaveta já não lembra mais o que estava procurando? Se fizer parte desse segundo grupo, é imprescindível manter sua mente ativa. E vamos dar 5 dicas para que consiga assimilar melhor as coisas no dia a dia. Agora, se estiver no primeiro grupo, também siga nossas recomendações. Afinal, é sempre bom aprender algo novo, principalmente quando acarreta em benefícios para a saúde e bem-estar, não é mesmo? Então vamos lá!
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Pratique jogos mentais
Aqui vai uma pequena lista: palavras cruzadas, sudoku, jogos eletrônicos, sopa de letrinhas, jogos de perguntas e respostas, múltipla escolha, jogo da memória, etc. Todos esses são muito eficientes para aumentar a agilidade mental.
Como se baseiam na lógico e no uso de recursos verbais ou matemáticos, possibilitam que você desenvolva a capacidade de armazenar mais informações com facilidade. E é como dissemos lá em cima: sempre é interessante aprender algo novo, aumentar seu vocabulário e conhecimento.
Sem contar que esses jogos são divertidíssimos e ainda podem ser feitos em grupo. Com 15 minutos de dedicação ao dia, já notará benefícios.
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Faça exercícios físicos
Quantas vezes você já ouviu essa recomendação ao longo da vida? E se achava que, para melhorar sua mente, não precisava sair do sedentarismo, está muito enganado! Quando há a prática de atividade física, o cérebro é constantemente oxigenado e os neurônios funcionam melhor.
Os exercícios físicos contribuem, portanto, na melhoria de aprendizado, na prevenção de demências, na atenuação dos efeitos de envelhecimento do cérebro e na melhora do humor – sem contar em todos os outros benefícios para saúde e bem-estar.
Corrida, natação, caminhada em ritmo mais forte ou andar de bicicleta são algumas atividades indicadas. E, para quem está começando, a prática de 30 a 60 minutos por dois dias semanais já trazem melhora significativa na capacidade de raciocínio.
E fica a dica para manter a mente ativa: quem está em processo de estudo intenso, seja por causa de vestibular, concurso público ou simulados, combinar a dedicação aos livros com os exercícios físicos ajuda na memorização.
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Crie listas
Fazer relações entre as coisas é um ótimo exercício para a mente. Comece a pensar nos filmes que viu no cinema, nas séries que mais lhe agradou, nas viagens que já fez e nas que gostaria de fazer, nos melhores presentes que recebeu, etc. E você nem precisa colocar tudo no papel. Basta armazenar na sua memória.
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Adquira uma nova habilidade
Além de adquirir conhecimento, ajudará a exercitar múltiplas áreas do seu cérebro. Você pode aprender a cozinhar, começar a pintar ou fazer artesanato, buscar por aulas de dança ou um curso de línguas. Uma das principais indicações é aprender a tocar um instrumento musical.
O importante mesmo é desafiar seu cérebro. Se você já sabe cozinhar, por que não se arriscar em um cardápio árabe, ou japonês, ou italiano? Se ama ler romances, escolha suspenses ou policiais.
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Cuide da alimentação
Procurar alimentos que trazem benefícios à saúde e ao cérebro também é essencial. Ingira gordura saudável, como aquela presente nos peixes – principalmente no salmão –, nas castanhas e em óleos virgens. Por outro lado, elimine a gordura ruim e as gorduras trans, que fazem parte da maioria dos alimentos industrializados.
Gostaram das dicas? Para que seu cérebro se mantenha ativo, é importante sair da rotina, ajudar sua mente a se manter sempre jovem. Vamos praticar?
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