Saiba que é possível fazer exercícios diferentes em cima da esteira e sair da rotina das academias.

Você é daquelas pessoas que sobem em cima de esteira já contando os segundos para acabar o exercício? Então saiba que é possível fazer vários exercícios físicos em cima de uma esteira.

Avanço

É possível fazer esse exercício que antes era praticado no chão, em cima da esteira. Ligue a esteira a 3km/h. Mantenha os pés separados na largura do quadril e as mãos juntas na altura do peito. Abaixe apenas uma perna formando o ângulo de 90 °, depois troque de perna e vai alternando.

Agachamento lateral

Quer trabalhar os glúteos médio e máximo? Então faça esse exercício. Com velocidade de 1 a 2 km/h, mantenha a posição, pise com uma das pernas para o lado em direção ao fim da esteira e em seguida, mova a outra perna na mesma direção. Alterne os lados.

Prancha em movimento

Ligue a esteira entre 1 a 2 km/h. Em posição de prancha, apoie os pés no chão e as mãos na base da esteira. Mantenha o corpo firme, contraia o abdômen e mova suas mãos para frente. 

Referências:

https://www.youtube.com/watch?v=qCisvNbesgs

https://www.youtube.com/watch?v=n3PbNwoYM2Q

https://www.youtube.com/watch?v=t4jK2Qmi8dc