Adotar um estilo de vida saudável pode prevenir pela metade o risco de um AVC (Acidente Vascular Cerebral). Segundo um estudo revelado pela revista médica Neurology, mulheres que se alimentam corretamente, praticam exercícios, consomem álcool com moderação, têm um peso saudável e não fumam, são 54% menos propensas a apresentar o problema. Confira abaixo cinco dicas de hábitos saudáveis que podem ajudar a prevenir um AVC:
Não Fumar O cigarro realmente é um grande mal que deve ser evitado. A nicotina, substância presente nos cigarros, obstrui as paredes arteriais e com isso há formação de placas de gorduras, que aderem aos vasos facilitando as trombos e resultando em um derrame.
De olho na obesidade A obesidade e o sobrepeso podem desencadear hipertensão e diabetes, fatores de risco do AVC. O cálculo do índice de massa corpórea (IMC), medida que relaciona altura, peso e nível de gordura, ajuda a determinar se o indivíduo está com o peso ideal. O ideal é o IMC estar em até 25.
Uso moderado de álcool Alguns estudos apontam que a ingestão moderada de álcool pode ser benéfica, pois essa substância faz com que o organismo desenvolva distúrbios de coagulação, como a aterosclerose, atrapalhando a circulação sanguínea. Mas o ideal é não ultrapassar o consumo de três a nove doses por semana.
Seguir uma dieta balanceada Todos sabem que ter uma dieta balanceada é muito importante para ter uma vida saudável. Alimentar-se bem é crucial para controlar o peso, a hipertensão, o diabetes e o colesterol. Para evitar um AVC o ideal é ingerir sal moderadamente, comer oito porções de frutas, verduras e legumes ao dia e manter uma distância de alimentos gordurosos.
Exercite-se Pratique esportes, pois ele ajuda no controle do peso, na saúde, problemas cardíacos, a redução do risco de diabetes, hipertensão arterial e formação de coágulos sanguíneos.
Referências http://www.revistas.usp.br/rmrp/article/view/741/0 http://www.scielo.br/pdf/jbpsiq/v57n2/a13v57n2.pdf http://www.scielosp.org/pdf/rsp/v43s2/ao788.pdf
