Confira ótimas opções de sopas para você saborear sem se preocupar com a balança.
Que tal aprender 10 receitas de sopas detox para emagrecer e ainda aquecer em dias mais frios? Além de saborosas, as sopas detox são mais saudáveis e fazem com que o organismo absorva os nutrientes com mais facilidade, favorecendo assim a desintoxicação do mesmo sem perder em minerais e vitaminas. É uma ótima alternativa para garantir refeições saborosas e ainda assim controlar a balança… Confira as receitas!
1) Sopa detox de inhame com espinafre e linhaça
Rica em fibras e nutrientes, a sopa detox de inhame com espinafre e linhaça ajuda a limpar o organismo através da combinação de vegetais e sementes. Contém espinafre que contribui para o funcionamento do fígado, que por sua vez auxilia na eliminação de toxinas, e inhame que dá aquela sensação de saciedade sem aumentar a glicose do sangue. Por fim, a linhaça contém muitas fibras e ômega-3, o que favorece o funcionamento do intestino.
2) Sopa de frango detox
Feita com um dos ingredientes mais ricos em proteína magra, o frango, esta sopa detox é uma ótima fonte de vitamina B3 que auxilia no combate ao câncer e o Alzheimer. Além disso, o elevado nível de vitaminas e nutrientes contribui diretamente para a melhora do organismo. Também é uma receita que protege os vasos sanguíneos e coração, já que possui boa quantidade de vitamina G6. Outro benefício alcançado graças ao selênio da sopa de frango detox é a capacidade de manutenção da tireoide, ou seja, mantendo suas funções.
3) Sopa Dukan
Indicada para quem passou um pouco dos limites na noite anterior, a sopa detox Dukan contém os nutrientes perfeitos para o seu dia e auxilia na eliminação de toxinas que interferem no funcionamento do organismo. Também dá aquela sensação de saciedade que irão te deixar sem fome, evitando assim que você se alimente novamente sem necessidade.
4) Sopa de abóbora com gengibre
Pouca gente sabe, mas o gengibre é um ótimo alimento diurético e é da família dos termogênico, ou seja, que auxiliam no controle de peso e na queima de gordura abdominal. A abóbora não fica atrás dentro desta sopa detox para emagrecer, pois contam com boa quantidade de fibras, baixo índice glicêmico e quase nada de calorias (40 calorias a cada 100 gramas). A sopa de abóbora com gengibre também é indicada para quem está com gripe ou resfriado, já que tem a capacidade de reforçar o sistema imunológico.
5) Sopa detox de frango com milho
O milho é uma ótima fonte de carboidratos e de energia, e em parceria com o frango, combina em uma sopa detox que garante sensação de saciedade sem alterar o índice glicêmico. Além disso, esta receita também é rica em fibras que regulam o intestino e ao mesmo tempo combatem o colesterol.
6) Sopa de alho poró
Alimento rico com antioxidantes, vitaminas e minerais, o alho poró ainda apresenta baixas calorias (61 calorias a cada 100 gramas). Com isso, a sopa detox de alho poró auxilia no combate a doenças cardíacas e ao colesterol, e além de é claro, eliminar toxinas graças ao alto nível de fibras. Também garante sensação de saciedade.
7) Sopa detox de abobrinha
Antioxidante natural e muito eficaz, a abobrinha contém vitaminas A e C que atuam que auxiliam na eliminação de toxinas do organismo. A sopa detox de abobrinha também favorece o controle dos níveis de hipertensão e o fortalecimento dos ossos, além de apresentar baixo nível de calorias (36 calorias a cada 100 gramas).
8) Sopa de mandioca com brócolis
Ótima opção de receita detox para emagrecer, a sopa de mandioca com brócolis é bem fácil de fazer. Você irá refogar alho, mandioca, cebola, brócolis e salsa tudo de uma vez, deixando cozinhar com água e na sequência batendo no liquidificador. Depois adicionará sal. Também precisará grelhar um pouco de tofu (1 xícara de chá) na frigideira já preparada com azeite. Por fim é só misturar com a sopa e temperar com pimenta e acrescentar linhaça.
9) Sopa detox de chuchu
Para preparar uma deliciosa e leve sopa detox de chuchu você precisará adicionar óleo de coco, gengibre, cebola e alho em uma panela, deixando fritar por pouco tempo. Na sequência, adicione 1 chuchu descascado, 2 colheres de sopa de farinha de banana verde orgânica, 1 colher de café de gengibre ralado, 1 pires de couve-flor picada, brócolis picado, nabo ralado e repolho roxo. Também inclua 2 folhas bem lavadas e picadas de couve. Por fim, refogue tudo e acrescente chá verde coado, deixando no cozimento por mais 20 minutos.
10) Sopa de abobrinha com cenoura
A combinação de cenoura (alimento diurético) com abobrinha (antioxidante) faz desta sopa detox para emagrecer uma ótima opção para o seu dia a dia, já que favorece a eliminação de líquidos que provocam o inchaço. Ainda é uma sopa rica em fibras que acelera o processo de desintoxicação do organismo.
Costa, Isabela. “Tag Archives: saúde.”
Nogueira, Sandra. “VOCÊ É O QUE COME.”
