Saiba que é possível fazer exercícios diferentes em cima da esteira e sair da rotina das academias.
Você é daquelas pessoas que sobem em cima de esteira já contando os segundos para acabar o exercício? Então saiba que é possível fazer vários exercícios físicos em cima de uma esteira.
Avanço
É possível fazer esse exercício que antes era praticado no chão, em cima da esteira. Ligue a esteira a 3km/h. Mantenha os pés separados na largura do quadril e as mãos juntas na altura do peito. Abaixe apenas uma perna formando o ângulo de 90 °, depois troque de perna e vai alternando.
Agachamento lateral
Quer trabalhar os glúteos médio e máximo? Então faça esse exercício. Com velocidade de 1 a 2 km/h, mantenha a posição, pise com uma das pernas para o lado em direção ao fim da esteira e em seguida, mova a outra perna na mesma direção. Alterne os lados.
Prancha em movimento
Ligue a esteira entre 1 a 2 km/h. Em posição de prancha, apoie os pés no chão e as mãos na base da esteira. Mantenha o corpo firme, contraia o abdômen e mova suas mãos para frente.
Referências:
https://www.youtube.com/watch?v=qCisvNbesgs
