fbpx

Quem dorme com qualidade rejuvenesce?

Quem dorme com qualidade rejuvenesce?

Certamente você já ouviu falar do “sono da beleza”, no qual a pessoa dorme muitas horas e acorda se sentido melhor e até mesmo pensando que está alguns anos mais jovem, mais bonita… Será que isso é verdade? Quem dorme com qualidade rejuvenesce? Segundo pesquisas realizadas em diversas partes do mundo, como na University Hospitals Case Medical Center na cidade de Cleveland-EUA, as pessoas que dormem pouco tempo apresentam mais sinais da idade ao passar dos anos, assim como, também uma recuperação mais lenta de agressões ambientais que a pele recebe no dia a dia, tendo como exemplo a radiação ultravioleta do sol.

Neste caso, foram estudadas mais de 60 mulheres (de 30 a 40 anos) sendo metade com sono considerado de baixa qualidade. O resultado? Quem dorme menos apresenta maior quantidade de linhas na pele, pigmentação irregular, redução de elasticidade e até mesmo flacidez. Segundo os pesquisadores, quem dorme com qualidade recupera com mais facilidade todos estes sinais, o que afeta diretamente na percepção das pessoas após o primeiro contato com o espelho logo de manhã.

Vale ressaltar que durante o sono é que ocorre o maior nível de produção do hormônio do crescimento, o principal elemento para a recuperação das células. A dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, Carolina Marçon, explica ainda que é impossível determinar uma quantidade exata de horas de sono, pois cada pessoa possui características singulares, mas que de fato noites mal dormidas afetam diretamente a saúde da pele. Além disso, quando dormimos mal, ficamos mais estressados e nosso corpo libera o hormônio cortisol, um dos principais causadores da formação de radicais livres e rugas precoces.

Dicas para dormir com mais qualidade

Como acabamos de aprender, quem dorme com qualidade rejuvenesce todas as noites devido ao processo hormonal que recupera as células da pele. Mas e a pessoa que tem dificuldade de pegar no sono? Algumas dicas podem ser testadas durante a semana, como definir horários fixos para se deitar, se alimentar bem, evitar cafeína à noite e começar a ter uma rotina de exercícios durante o dia. O segredo está em encontrar um método que favoreça seu sono.

Referência: 

http://zh.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/vida/noticia/2013/07/dormir-bem-rejuvenesce-a-pele-aponta-estudo-4210649.html

http://www.mulher.com.br/bem-estar/dormir-bem-rejuvenesce-dermatologista-explica-como-o-sono-atua-na-pele

http://www.bolsademulher.com/beleza/coaching-de-beleza-ensina-como-rejuuvenescer-10-anos-em-tres-meses

 

Comentários