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Condicionamento Físico: O segredo para a longevidade

Condicionamento Físico: O segredo para a longevidade

Todos nós sabemos que praticar atividades físicas e ter um bom condicionamento pode ajudar a prevenir algumas doenças crônicas e mortais. Segundo um estudo do Circulation: Journal of the American Heart Association, um ótimo condicionamento físico pode ajudar na longevidade. Condicionamento Físico Manter ou melhorar o condicionamento físico está associado a um risco de morte menor, mesmo que a pessoa já esteja no seu índice de massa corporal (IMC) ideal. Além disso, diminui 19% as chances de doenças cardíacas e derrame. Fazer exercícios aeróbicos e anaeróbicos pode contribuir para um envelhecimento saudável. Um bom condicionamento físico possui também outros benefícios, como a diminuição de lesões, prepara o sistema cardiovascular e mantem o aprendizado de tarefas motoras. Para conseguir esses benefícios basta se alongar, aquecer, fazer exercícios de força e atividades especificas para automatizar as tarefas motoras. Então se mantenha ativo não por um mês, mas sim para a vida toda, pois as pessoas ativas têm vida uma mais intensa e apresentam mais vigor. São mais auto-confiantes, menos deprimidas e estressadas.

Referência: Matsudo, Sandra Marcela Mahecha. “Envelhecimento, atividade física e saúde.” BIS. Boletim do Instituto de Saúde (Impresso) 47 (2009): 76-79. Spirduso, Waneen Wyrick. Dimensões físicas do envelhcimento. Editora Manole Ltda, 2005. Cheik, Nadia Carla, et al. “Efeitos do exercício físico e da atividade física na depressão e ansiedade em indivíduos idosos.” Revista Brasileira de Ciência e Movimento 11.3 (2003): 45-52.    

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